Ihr Schwangerschaftstraining mit individuellem Workout

Die Freude auf den Nachwuchs ist groß. Der Weg dorthin ist aber mit zahlreichen Herausforderungen verbunden. Unser Team möchte Sie hierbei nicht allein lassen und mit einem gezielten Schwangerschaftstraining unterstützen. Mit speziellem Training und der Begleitung eines Personal Trainers kommen Sie fit durch die Schwangerschaft. Unsere Spezialisten für Schwangerschaftsgymnastik und Rückbildung gehen auf Ihre individuelle Situation ein und fordern Sie in einem gesunden Maße. So fühlen Sie sich fitter und ausgelassener während der Schwangerschaft und kommen auch nach der Schwangerschaft wieder in Form.

Ein Schwangerschaftstraining vor der Geburt Ihres Kindes

Werdende Mütter fühlen sich vor und während einer Schwangerschaft häufig überfordert. Dies ist nicht ungewöhnlich, da sich der Körper auf diese Veränderung erst einmal einstellen muss. Ihr Körper hat in der Schwangerschaft deutlich mehr zu leisten. Die Mehrbelastung äußert sich oftmals durch Erschöpfung und Müdigkeit sowie Konzentrationsschwächen, besonders während der ersten Monate der Schwangerschaft. Zudem steigt mit wachsendem Babybauch die Belastung auf Beckenboden, Rückenmuskulatur, Knie- und Fußgelenken. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, den Körper mit einem leichten Schwangerschaftsworkout zu aktivieren und zu stärken. Hier steht besonders die Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur im Vordergrund, da diese Strukturen zum Ende der Schwangerschaft viel zu leisten und tragen haben.

Wächst das Baby, steigt auch Ihr Gewicht, das Sie zu tragen haben. Verständlicherweise belastet dies mit der Zeit den Rücken. Wir können Ihnen hier mit gezielten Übungen zu einer kräftigen Rückenmuskulatur verhelfen und Sie dadurch Fit durch die Schwangerschaft begleiten. Unser Schwangerschaftstraining wird hierbei speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgelegt. Sie müssen hier keine Angst haben, sportliche Höchstleistungen erbringen zu müssen. Unser Ziel ist es, Sie gestärkt und gesund bis zur Geburt zu begleiten.

Schwangerschaftsworkout nach der Geburt

Wenn Ihr Kind geboren ist, müssen Sie sich natürlich in der nächsten Zeit zuerst um Ihr Kind kümmern. Dennoch sollten Sie aber auch Ihren Körper nicht vernachlässigen. Mit einem zielgerichteten und individuellen Schwangerschaftsworkout bringen wir Sie wieder in Form.

In der Schwangerschaft hat der Körper sehr viel geleistet und zusätzliches Gewicht getragen. Besonders die Beckenbodenmuskulatur und der untere Rücken wurden stark gefordert. Jetzt ist es wichtig, die überanstrengten Strukturen wieder zu aktivieren und zu kräftigen. Außerdem starten wir vorsichtig damit, die Bauchmuskulatur und die stabilisierende Rückenmuskulatur aufzubauen. Dabei spielt das Core Training eine große Rolle. Außerdem kümmern wir uns um die Schultermuskulatur.

Der Wunsch einer jeden Frau ist nach einer Schwangerschaft, dass der Babybauch zurückgebildet wird. Mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung sorgen wir nicht nur dafür, dass Sie wieder fitter werden, sondern gleichzeitig auch wieder abnehmen können. Der Weg dorthin mag für viele nicht einfach sein, ist aber mit einem Personal Trainer wesentlich einfacher zu schaffen als allein. Mit vorsichtigen Übungen und einem regelmäßigem Schwangerschaftsworkout können Sie sich schon bald wieder so wie vor der Schwangerschaft fühlen.

Wir beraten Sie gerne und geben Tipps für den neuen Alltag

Unsere Experten von Daniel Philipp Personal Training können auf eine lange Erfahrung zurückblicken. Gerade für ein Schwangerschaftstraining können wir Ihnen die nötigen Übungen empfehlen, die Sie vor und nach der Geburt benötigen. Es ist wichtig, dass Sie auf den neuen Alltag gut vorbereitet sind.

Bei Fragen oder Unklarheiten stehen wir beratend zur Seite und nehmen stets eine individuelle Analyse der Situation vor. Dementsprechend entwickeln wir ein auf Sie angepasstes Workout. Unsere Experten geben wertvolle Ratschläge und zeigen, was bereits möglich ist und wo noch Geduld benötigt wird. Sie müssen hier keine Angst haben. Wir gehen ganz auf Ihre Wünsche und Ihre körperliche Konstitution ein.

Es ist nicht ungewöhnlich mit einem Babybauch zu trainieren

Experten haben herausgefunden, dass sich leichte sportliche Betätigungen vor einer Schwangerschaft durchaus positiv auswirken können. Viele möchten aber lieber nach der Geburt ihren Körper wieder in Form bringen. Dabei stellen sich verständlicherweise viele die Frage, wer sich in dieser Zeit um das Kind kümmert.

Sie haben niemanden, der sich in der Zeit um das Kind kümmern kann? Das ist kein Problem. Das Baby kann – wenn gewünscht – beim Training dabei sein und sogar mit in das Programm eingebunden werden. Entdecken Sie mit uns neue Trainingsmöglichkeiten. Wir sehen Mutter und Kind als Ganzes und können mit gezielten Übungen für ein gemeinsames Training sorgen. Somit haben Sie immer Ihr Kind im Blick und können sich neben dem Sport gleichzeitig darum kümmern.

Wir möchten Ihnen zuletzt nicht vorenthalten, welche Vorteile es bietet, als Schwangere zu trainieren. Solange Ihr Arzt oder Ihre Ärztin das nicht untersagt, ist das mit ein paar Einschränkungen überhaupt kein Problem. Natürlich ist jeder Körper und auch jede Schwangerschaft anders, insofern sollten Sie Ihr Schwangerschaftstraining mit den behandelnden Medizinern absprechen, und auch mit der Hebamme, wenn Sie einen haben.

Das Schwangerschaftsworkout bringt eine Vorteile mit sich:

• Das allgemeine Wohlbefinden wird durch das Schwangerschaftstraining nachweislich verbessert
• Es besteht ein geringeres Risiko, an Schwangerschafts-Diabetes zu erkranken
• Die Wehen fallen bei einem trainierten Körper oft kürzer und weniger schwer aus
• Mit einem Schwangerschaftsworkout entwickelt sich das Baby besser

Vielleicht möchten auch Sie für Ihre Schwangerschaft eine professionelle Unterstützung erhalten. In diesem Fall freuen wir uns auf Sie!